布団とマットレスが臭う原因と快適に保つための改善方法

• 「布団をめくるとモワッとする…」
• 「マットレスがなんとなく汗臭い」
• 「干してもすぐ戻る」

寝具のニオイは毎日体に近いぶん、気になると寝つきまで悪くなりがちです。

布団やマットレスが臭う原因は、単なる“汗の臭い”だけではありません。

多くは 汗・皮脂・湿気・雑菌・カビ が重なって、寝具の奥にじわじわ蓄積しています。さらに寝具は洗いにくいので、気づいたときには“定着臭”になっているケースも多いです。

そこでこの記事では、以下を詳しく解説。

香りでごまかすより、“湿気を抜く→汚れを減らす→再発しない環境”の順で整えると、快適さが続きます。

まず確認！布団とマットレスが臭う原因チェックリスト

「いつ臭うか」「どんな臭いか」で原因が絞れます。

まずは当てはまる項目をチェックしてみてください。

状況	起きやすい問題（臭いのタイプ）	最初に確認すること
朝、布団をめくると一番臭う	寝汗＋こもり臭	起床後すぐ畳んでないか、換気不足
酸っぱい・ツンとする	雑菌臭（汗・皮脂）	シーツ/枕カバー洗濯頻度、汗っかきか
土っぽい・押し入れっぽい	湿気・カビ臭	布団の裏、マットレス裏の湿り、床直置き
雨の日・梅雨に強くなる	湿度上昇による臭い	部屋の湿度、除湿の有無、結露
部屋干しの洗濯物も臭い	生乾き臭が混在	洗濯槽、部屋干し環境（風・除湿）
マットレスだけ臭う	床側の湿気・通気不足	すのこ/ベッドフレーム、裏面のカビ
来客用布団が特に臭う	収納臭・カビ臭	押し入れの換気、除湿剤の交換
エアコンをつけると臭いが増す	空気の循環で臭い拡散	エアコン内部、フィルター

チェックできたら、次は原因を整理して“効く順番”で対策します。

寝具は全部洗えなくても、優先順位を守ると改善しやすいです。

布団とマットレスが臭う主な原因一覧

原因の種類	具体例	出やすい症状
寝汗・皮脂の蓄積	シーツ、敷きパッド、枕	酸っぱい／汗臭い
乾燥不足（湿気）	起床後すぐ畳む、換気不足	こもり臭／ムワッ
床側の湿気・カビ	直置き、裏面通気なし	土っぽい／カビ臭
寝具の汚れ（ダニ・ホコリ）	掃除不足、布製品の蓄積	重たい臭い、くしゃみ
収納臭（押し入れ臭）	長期保管、除湿不足	押し入れっぽい臭い
部屋の湿度が高い	梅雨、結露、加湿過多	臭いが戻りやすい

ここからは、原因ごとに「なぜ起きるのか」「放置するとどうなるのか」を分かりやすく解説していきます。

原因の詳しい解説

寝汗・皮脂が布に残り雑菌が増える（汗臭・酸っぱい臭い）

人は寝ている間にコップ1杯分以上の汗をかくこともあります。

汗自体は無臭でも、皮脂や汚れが混ざり、雑菌が増えると酸っぱい臭い・ツンとした臭いが出ます。

特に敷きパッドやシーツ、枕カバーは汗を受け止める“最前線”です。

なりやすい使い方

• 敷きパッドやシーツをあまり洗わない
• 枕カバーを長く替えない
• 体質的に汗をかきやすい、寝室の温度が高い

放置すると

• 臭いが寝具の奥に染みて、戻りやすくなる
• 寝室全体のこもり臭にもつながる

乾燥不足（起床後すぐ畳む・換気不足）

布団やマットレスは、夜の間に湿気をたっぷり吸っています。

起床後すぐに畳んだり、ベッドメイキングで密閉したりすると、湿気が逃げずにこもります。

湿気は雑菌やカビの増殖条件なので、臭い戻りの大きな原因になります。

放置すると

• 布団をめくるたびムワッとする
• 雨の日に一気に臭いが強くなる

床側の湿気・カビ（マットレス裏が臭う）

マットレスの臭いで多いのが、裏側（床側）に湿気が溜まるパターンです。

床に直置き、すのこ無し、通気の悪いフレームだと湿気が抜けず、カビ臭が出やすくなります。

見えない場所なので進行しやすいのも厄介です。

放置すると

• 裏面に黒い点（カビ）が出る
• カビ臭が寝室全体に広がる
• マットレスの寿命が短くなる

収納臭（来客用布団・押し入れ臭）

来客用布団が臭う場合、寝汗よりも収納内の湿気と臭い移りが原因のことが多いです。

押し入れやクローゼットは空気が動かず、湿気が溜まると「押し入れ臭」になりやすいです。

どれからやる？対策の優先順位

寝具の臭い対策は“全部やらないとダメ”ではありません。

効きやすい順にやれば、少ない労力で改善しやすいです。

優先度	やること	理由
高	敷きパッド・シーツを洗って乾燥	臭いの最前線をリセットできる
高	起床後に湿気を逃がす（開く・換気）	こもり臭を作らない
中	布団乾燥機 or 天日干し	奥の湿気を抜いて臭い戻りを減らす
中	マットレス裏の通気確保（立てかけ）	カビ臭の根本対策になる
低	消臭は仕上げ（無香で）	元が残ると混ざって逆効果

考え方は「湿気を抜く → 汚れを減らす → 通気を確保する」。

この順でやると戻りにくいです。

今すぐできる改善方法

今日からできる改善策を、手順と“効きやすい症状”つきでまとめます。

やること	手順の目安	改善しやすい症状
起床後すぐ畳まない	布団を開いたまま10〜30分	こもり臭
窓換気＋扇風機	5〜10分風を通す	部屋のこもり＋寝具臭
敷きパッド・シーツ洗い	洗濯→完全乾燥（半乾きNG）	汗臭・酸っぱい臭い
枕カバーは頻度アップ	週1〜、汗っかきなら更に	枕周りの臭い
布団乾燥機を使う	週1〜、仕上げに掃除機	雑菌臭・湿気臭
布団を干す（可能なら）	天日or陰干し、裏表とも	収納臭・湿気臭
マットレスを立てかける	週1〜、壁に短時間でも	裏面のカビ臭
すのこ・除湿シートを併用	床直置きの人は特に	再発防止

補足：消臭スプレーは“空中に撒く”より、洗えるカバー類を洗って乾燥させる方が確実です。

臭いの元が残ったままだと、香りが混ざって不快になりやすいので注意しましょう。

再発を防ぐ予防習慣

寝具の臭いは「毎晩の湿気の積み重ね」で戻ります。

続けやすい頻度で仕組みにしましょう。

毎日

• 起床後、布団を開いて湿気を逃がす（すぐ畳まない）
• 2〜3分でも換気（朝の支度ついででOK）
• パジャマは汗をかいたら早めに洗う

週1

• シーツ・枕カバー・敷きパッドを洗う（最低でも枕）
• マットレスを立てかけて裏面を乾かす
• 布団乾燥機を回す（可能なら）

月1

• 来客用布団は収納前に乾燥してからしまう
• 押し入れを開放して換気、除湿剤を交換
• すのこ・除湿シートの状態を確認

習慣化のコツは「完璧を目指さない」こと。

洗濯が難しい週は、換気＋乾燥だけでも臭いの戻り方が変わります。

まとめ

布団やマットレスが臭う原因は、汗そのものではなく、湿気が抜けない状態で雑菌やカビが増えることが中心です。

改善の近道は「洗える部分を洗う」「湿気を逃がす」「床側の通気を確保する」の3点でした。

最後に、問題点と改善策を対応表で整理します。

問題点（原因）	改善策	予防のポイント
汗臭・酸っぱい臭い	シーツ/敷きパッド洗い＋完全乾燥	洗濯頻度を上げる
こもり臭（朝が臭い）	起床後に開く＋換気	すぐ畳まない
カビ臭・土っぽい臭い	マットレス裏の通気＋乾燥	週1で立てかけ
来客用布団の押し入れ臭	収納前乾燥＋押し入れ換気	除湿剤の交換
雨の日に戻りやすい	除湿・乾燥機の併用	湿度を上げない

もし寝具の臭いとあわせて「寝室の空気がこもる」ことも気になるなら、寝室が臭い原因と快適に保つための消臭対策を徹底解説も一緒に読むと、部屋全体の対策が組み立てやすくなります。

参考にしてみてください。